Реверсивність в тренуванні – це вимушена перерва у тренувальному процесі. На даний момент це дуже актуально, у зв’язку з COVID – 19.
Чи загрожує зниження тренованості повній втраті результатів, яких було досягнуто, і що робити, щоб відновити колишню форму?
Безперечно, при різкому припиненні тренування спортивна форма втрачається швидше, ніж була придбана.
Для її повернення необхідні інтенсивні тренування, з індивідуально розробленою програмою, у тандемі з лікарем-терапевтом та тренером.
Це необхідно тому, що за такий тривалий період у організмі виник ряд важливих змін, а саме:
- зменшення серцевого викиду та об’єму крові – втрата здатності серцево-судинної системи перекачувати велику кількість крові (ризик виникнення аритмій, гіпертонічної хвороби, інфаркту міокарда, у разі інтенсивного тренувального процесу);
- зниження здатності організму поглинати і використовувати кисень;
- ефективність роботи легенів знижується;
- метаболізм жирів порушується➡️ збільшення жирового запасу;
- рівень глікогену в м’язах знижується➡️швидка втомлюваність м’язів і зниження їх маси;
- стрес, емоційна лабільність нервової системи.
Але хвилюватися не варто. Колишню форму можна повернути, але це відбудеться поступово. Головне, що у Вашого організму є “навичка” для мобілізізації всіх сил і відновлення. Це приблизно як їзда на велосипеді. Все буде добре!
Головне – звернутися до терапевта та тренера! Гарних Вам тренувань та відмінної форми!
З повагою, колектив Медичного центру «Доктор Харків»!