Реверсивность в тренировке – это вынужденный перерыв в тренировочном процессе. На данный момент это очень актуально, в связи с COVID-19.
Грозит снижение тренированности полной потерей результатов, которые были достигнуты, и что делать, чтобы восстановить былую форму?
Бесспорно, при резком прекращении тренировки спортивная форма теряется быстрее, чем была приобретена.
Для ее возвращения необходимы интенсивные тренировки по индивидуально разработанной программе, в тандеме с врачом-терапевтом и тренером.
Это необходимо потому, что за такой длительный период в организме возникает ряд важных изменений, а именно:
- уменьшение сердечного выброса и объема крови – потеря способности сердечно-сосудистой системы перекачивать большое количество крови (риск возникновения аритмий, гипертонической болезни, инфаркта миокарда, в случае интенсивного тренировочного процесса);
- снижение способности организма поглощать и использовать кислород;
- эффективность работы легких снижается;
- метаболизм жиров нарушается ➡️ увеличение жирового запаса;
- уровень гликогена в мышцах снижается ➡️ быстрая утомляемость мышц и снижение их массы;
- стресс, эмоциональная лабильность нервной системы.
Но волноваться не стоит. Прежнюю форму можно вернуть, но это произойдет постепенно. Главное, что у Вашего организма есть “навык” для мобилизизации всех сил и восстановления. Это примерно как езда на велосипеде. Все будет хорошо!
Главное – обратиться к терапевту и тренеру! Хороших Вам тренировок и отличной формы!
С уважением, коллектив Медицинского центра “Доктор Харьков”